 No.0に対する返信 ( No.1 ) |
- 日時： 2014/07/04 13:35 (wind)
- 名前： かゆがも
- > 私は昔、虐められてました。
私も中学の頃、イジメを受けたことがありますよ。
> (今は収まった方ですがたまに悪口を言われます)
どこにでも悪口、陰口をいう愚か者っているんですよ。
悪口、陰口を言うものは自分が悪いことをしているのに気が付かない、哀れな愚か者です。
> その所為で対人恐怖症になり、今も克服できてません。
まず、優しそうな人、性格の良さそうな人からチャレンジするべきですね。
> また文句を言われるのでないかと思い何時も怯えてます。
別の文句を言われたって良いじゃないですか、自分が間違っていない限りは・・・
> 虐められてからは「学校に行きたくない」とずっと思ってました。
> そして度々、学校を休む様になりました。
> 今年に入ってからもう20回近く休んでると思います。
どうせ休むのなら積極的に有効活用しませんか。
休む日は運動で、体を鍛えるとか。
身体が強くなれば、精神的にもある程度の自信がつきます。
強くなれば、他者に虐められないしね。
> 勿論、こんな私を母は怒ってます。
> 父は私がこんなに休んでる事を知りません。
> バレたら怒鳴られるだけでは済まないと思います。
> きっと殴られたりするんでしょう。
それでもあなたのご両親です、一度ぐらい相談してみては。
> 自分で招いた事だけど怖くて仕方ありません。
休めば休むほど、その怖さは増していくのでしょうね。
ちょっとでも頑張って学校に行けば怖さを克服できると思いますが。
つまり、慣れ、です。
> (私の父は人の痛みが分からない人間です。
> 例え、虐められてた事を説明しても意味ないと思います)
相談したことがあり、その結果無駄だったことがあるのでしょうか。
> これ以上、休まないためにも対人恐怖症を克服したいです。
こちらも慣れだと思いますよ。
> 私がしてる事は所詮、甘えであり現実から目を反らしてるだけだと理解してるので。
> それに来年私は受験生です。
> 休んだり遅刻してる所為で授業に追いつきません。
勉強にはやり方があります。
下に書くのは私が親戚の娘さんに勉強のやり方をアドバイスしたときのメールの内容です。
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そんな○○ちゃんのために私が学生時代から使っていた勉強法を書きます、参考までに。
まず、ある一定範囲の（1章とか1ページ）を勉強します。
↓
その範囲の問題を解き、正解には○、不正解には×を記します。
↓
また、同じ範囲の勉強をします。
↓
また、同じ範囲の問題を解き、正解には○、不正解には×を記します。
これを何度か繰り返しますともうわかっている問題といつも間違う問題がはっき
りします。
なれてきたらいつも正解する問題は飛ばしていいでしょう。
こうして短期記憶が醸成されます。
その範囲の正解率がまずまずになったら次へ進みます。
前述のルーチンを繰り返します。
この範囲も自信が付いてきたら次へ進まず、最初の範囲に戻ってルーチンをまた
こなします。
短期記憶を中期記憶に育てるためです。
このように進んでは戻りを繰り返していくと記憶が強化されます。
翌日、数日後、1週間、1ヵ月後にもたまに前に戻って問題を解きます。
その頃には×の問題は減っているためにかなり速いスピードでルーチンをこなせ
ます。
こうして短期・中期記憶は長期記憶になります。
こうして書くと特別な方法じゃないですが、勉強は王道が一番ですね！
それではまた・・・
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参考までに。
> あと、やる気が出ないんです。
人は基本的に皆、怠け者なんですよ。
やる気は無理矢理出すんです（方法は後述します）。
> 鬱病チェックをした時、重度の鬱と診断されました。
ネットの自己診断ですね。心配なら精神科、心療内科受診しましょう。
> 私としては精神科に受診したいのですが両親が許してくれません。
> 特に父は俺の事「障害者」「あっ、精神病患者だ」と茶化してきます。
> 正直、かなり辛いです。
父は頼りにならなさそうですね。
母の方を説得して受診するのはどうでしょう。
或いは総合病院に受診し、最初は体調不良ということで内科や総合診療かを受診し、改めて症状を説明して、精神科に対診、紹介してもらうとか。
> ・対人恐怖症を克服するには？
人を選び、優しそうな人、性格の良さそうな人からチャレンジしましょう。
> ・鬱病を克服するには？
一時的な方法ですが、スポーツなどをして体を動かすと、交感神経系が活発になり、アドレナリンが分泌され、心が高揚します。私も良く利用する方法です。
> ・泣きそうになるのを堪えるには？
あなた自身が強くなることですね。
精神的に強くなるのが一番大切ですが、身体を鍛えても、ある程度は精神的に強くなれます。
> ・サボり癖を治すには？
人は皆怠け者です。
そして放っておくとこの怠け病はどんどん酷くなってしまうので、早急に治療が必要です。
私も怠けで苦労してます。
そんな時はするべきことに優先順位（プライオリティ）をつけて、優先順位の高いものをすることにしてます。
優先順位１〜２位は何が何でも絶対やる、と決心してしまうんです。
優先順位が低いものはまあ、仕方が無いと。
例えば私の優先順位ですが、1位仕事、2位仕事の勉強、３位ジムトレーニング、となることが多いです。
1位は絶対やります、生きていくためです。2位もできるだけやります、仕事のためです。3位も健康のためです、可能な限りやります。
でも疲れてたら３位はできなくても仕方ないと思ってます。
さらに酷く疲れていたら2位もできなくて仕方ないと思ってます。
でも１位は絶対やります。
もう一つやり方は、簡単なことから片付けていくことです。
他愛も無いことからガンガン始末していきます。
部屋の掃除、本棚の整理、パソコンのメンテナンス・・・
そうすると他愛も無いことですから次々と成功していきます。
どんどん成功していきますから、明るくなり、自信がつきます。
自信がついたら本題に取り掛かるんです。
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| Re: 無題。 ( No.2 ) |
- 日時： 2014/07/04 16:45 (spmode)
- 名前： 政
- 有り難う御座います。
試してみますね。
試しても上手く行かなかった場合はまた相談するかもしれません。
その時は何卒宜しくお願いします。
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| No.2に対する返信 ( No.3 ) |
- 日時： 2014/07/04 16:56 (wind)
- 名前： かゆがも
- > 有り難う御座います。
> 試してみますね。
是非、お試しあれ。
> 試しても上手く行かなかった場合はまた相談するかもしれません。
> その時は何卒宜しくお願いします。
その時はまた相談しましょう＾＾
ガンガレ、若人よ！
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| Re: 無題。 ( No.4 ) |
- 日時： 2014/07/08 03:06 (ocn)
- 名前： Nigred
- >>・対人恐怖症を克服するには？
私には一貫して、ひとつのポリシーがあります。
それは、行きたい場所には行くし、行きたくない場所には行かない。
行きたい場所には、私は行ってきたし、これからも行く。
そんな風に当たって砕けろをやっていたら、いつの間にか、恐怖症のことは気にならなくなる。
まだ完治とまではいえないのですが、どこかに行くにあたって、もはや意識しません。
あるときを境に、自分の評価というか、自分はどうしたいか？ということを、すごく大事にするようになりました。
ある時とは、いつだったか？それは、とことん、人に嫌われたときです。 好かれたいと思っていた人間集団に、とことん嫌われ、失望される。社会のレールを外れる。そうすると、余計な期待がない分、諦めがついて心が楽になるというものだし、自己の尊厳（自尊心）に色んな価値を託すものなんです。そうでもしないと、悲惨な現実を前に自分を支えることはできないです。
そういう、悪く言えば、投げやりの気持ち、
よく言えば潔さというか・・・・
かなり自我が強いです。
というか、そうならなければ生きてこれなかったです。
私は他者を信じません。自分と、自分より遥かに大きなものを信じます。 それもどうかとは思いますが、そういう独自の価値観と世界観を持っています。かなり、独りよがりで一方通行ともいえます。
もはや恐怖症なんてどうでもいいんです。行きたい場所には行けるし、特に困らないからです。当初は神経が燃えるような疲労と緊張でしたが、心に身体がついてくるというか、ある種の行動療法です。
自己中になると、対人恐怖は少し楽になると思います（笑）
あえて誤解を恐れずに言うならば。
>>・鬱病を克服するには？
歩くといい感じです。
カーテンを開け、遊び、
炭水化物の量を減らし生野菜を食べることでしょうか。
>>・泣きそうになるのを堪えるには？
むしろ、独りで部屋で泣きます。
泣きたいのに我慢する理由はないです。
>>・サボり癖を治すには？
やりたくないことはやらなければいいし、
やりたいときにやればいいのでは、ないでしょうか。
あくまでも私の意見ですが。
それにしても、いつも思うのですが、かゆがもさんのご回答は、いつも勉強になります。プライオリティのお話も凄く分かります。
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