 Re: 夜眠れない ( No.1 ) |
- 日時： 2013/10/01 21:17 (softbank126062173013.bbtec.net)
- 名前： 風香
- 友達から聞いた話ですが、夕食にレタスを食べたり、
お風呂から上がったら、軽くストレッチしたり、
寝る前、布団に入る前に足を軽くもむといいとか
聞いたことあります。
実際試したことないけどぜひやってみてね 
これで、何の変化もなかったら、分からないな〜。
変化がなかったらごめんね＞＜
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| Re: 夜眠れない ( No.2 ) |
- 日時： 2013/10/02 09:48 (jp-t)
- 名前： ふな
- 不眠ですね。
私もだったのですが、治りましたよ。
運動して 思いっきり疲れて お風呂に浸かって 上がったら 体をひねったりしてストレッチ。
寝る時は 布団の上で一度体を伸ばして 周りを無音、真っ暗にして 目を閉じる。
本当に悩んでいるのなら やってみて下さい。
これでも駄目なら 親に相談してみた方がいいかと思います。
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| Re: 私もそうです。 ( No.3 ) |
- 日時： 2013/11/19 02:15 (ocn)
- 名前： 梨帆姉
- 私も全く寝られない。
父に似たせいか、夜型人間になってしまったと思う。だから、布団に入っててもずっと周りをキョロキョロ見渡しているの。そして
睡眠不足のせいで、お昼頃まで寝ていたこともあるなー。親にさんざん怒られたw。今も深夜２時。全然眠くない。思いっきりパソコンやってるw。でも、こんな私でもちゃんと私生活には工夫しているのよ。
テレビでやってたんだけど、お風呂は夕食のあとがいいとか。なので私の6時からのスケジュールはこれ！↓
6:00 帰宅
6:10→7:00 自由時間
7:00→8:00 勉強
8:00→8:30 予習&復習
8:30→9:00 夕食
9:00→9:10 休憩
9:10→9:40 お風呂
9:50→11:00 自由時間
11:00→11:10 明日の準備
11:10→11:30 いろいろw
11:30 就寝 こんな感じw。
自由時間多っ！www ではまた☆
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| Re: 夜眠れない ( No.4 ) |
- 日時： 2013/11/19 03:56 (mesh)
- 名前： ゆり
- お風呂に入ってあったまった状態で２０時くらいから朝の１時ごろまで寝ちゃう。そこからずっとおきてるとか。
ずっと寝れないよりはましじゃないですか？
アナウンサーみたいな生活です。
２０時くらいに寝るとプレッシャーも少ないから寝付きやすいんじゃないのかなって。
２２時くらいに寝ると早くねなきゃねなきゃって気が焦ってねむれくなってしまうきがするんです。
私は毎日ルイボスティーを飲んで、３日くらい寝れない体質が改善されました。
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| Re: 夜眠れない ( No.5 ) |
- 日時： 2013/11/19 09:15 (plala)
- 名前： 浦和
- 夜寝れない分昼寝してない？
寝る前（21位時以降とか）に食事をとると眠りが浅くなってその分昼寝してしまったりする。あと、寝る前に携帯やパソコンをいじってるとこれも眠りが浅くなるらしい。
まあインターネットに方法はたくさんのってるし、それでもだめそうなら、一度、睡眠外来で診てもらうのも手だと思う。生活習慣だけでなく、うつ病など心のバランスが崩れた場合も睡眠障害の原因になるので。
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| Re: 夜眠れない ( No.7 ) |
- 日時： 2013/11/19 16:33 (yournet)
- 名前： 111
無意識のうちに何か考え事しているからだと思いますよ。
だからといって考えるな！というのも難しいと思いますので
夜寝る前にホットミルクや白湯をのんで布団に入ると
少しは眠れるかと思いますよ。
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| Re: 夜眠れない ( No.8 ) |
- 日時： 2013/11/29 02:26 (spmode)
- 名前： あ
- 誰かがテレビで言ってたんですけど
明日朝早いのに眠れない時は
もう、寝れるまで寝ないって言ってました。
寝たくても寝れない時間が無駄やからもう寝れるまで寝んといたろうって
それで次の日は寝不足で仕事をしてたら
夜グッスリ眠れるから一日の我慢だと言ってました。
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